Uitgebreide info over het invullen van het dagboek staat voor in het dagboek, maar hier kun je alvast een voorproefje lezen.
Over het invullen van het dagboek
Probeer het dagboek zo vaak mogelijk in te vullen, ook op dagen die moeilijker zijn. Juist dan kan het helpen om stil te staan bij wat er wél goed ging, hoe klein het ook is.
Er is op elke bladzijde ruimte om iets te schrijven over hoe je dag is geweest, als je dat wil. Verder staat er op elke bladzijde een opdracht. Dat kan een kleine denkopdracht zijn om je positieve gedachtenspier te trainen. Die opdrachten komen dan ook regelmatig terug, net zoals je in de sportschool dezelfde oefening vaker herhaald. Maar regelmatig staat er ook een doe-opdracht die iets meer tijd kost.
Je mag het dagboek in je eentje invullen, maar je mag het natuurlijk ook altijd samen doen of hulp vragen als het even niet lukt.
En ben een beetje lief voor jezelf. Het dagboek heeft 100 bladzijdes, dus als je er elke dag aan werkt ben je na 3 maanden klaar. Maar je mag ook met jezelf afspreken om er enkele keren per week aan te werken of misschien zelfs een tijd niet.
Je kunt altijd, ook als je een tijdje niet in het dagboek gewerkt hebt, weer verder gaan met de volgende bladzijde.
