De samenhang tussen gedachten, gevoelens en gedrag

Om te begrijpen waarom positief denken zo krachtig is, is het belangrijk om te kijken naar hoe gedachten, gevoelens, gedrag en gevolgen met elkaar samenhangen:

• Je gedachtes beïnvloeden direct hoe je je voelt. Als je bijvoorbeeld denkt "Ik ben niet goed genoeg," zul je je waarschijnlijk onzeker of verdrietig voelen.
• Je gevoelens beïnvloeden vervolgens je gedrag. Als je je onzeker voelt, kun je bijvoorbeeld besluiten om jezelf terug te trekken of om nieuwe uitdagingen uit de weg te gaan.
• Hoe je je daarnaar gedraagt heeft vervolgens weer gevolgen. Als je jezelf bijvoorbeeld vaak terugtrekt, kun je je eenzaam gaan voelen, wat je negatieve gedachten versterkt en je in een neerwaartse spiraal kan brengen.

Dit patroon kan gelukkig ook omgekeerd werken. Als je kiest voor positieve gedachten, bijvoorbeeld "Ik kan dit aan," zul je je zelfverzekerder voelen. Dit kan ertoe leiden dat je nieuwe uitdagingen met meer moed aangaat, wat vervolgens positieve gevolgen heeft, zoals succeservaringen of complimenten van anderen. Dit versterkt weer je positieve gedachten, en zo ontstaat er een opwaartse spiraal.

Ook jezelf uitdagen om dingen te doen die je moeilijk vindt helpt bij het oefenen van je positieve gedachtenspier. Je gaat dan iets doen waarmee je de negatieve gedachten die je hebt als het ware uittest en uitdaagt, als een soort experiment. Zo'n experiment laat je dan zien dat je gedachten niet altijd de waarheid zijn. Het helpt je om positieve ervaringen op te bouwen en jezelf beter te leren kennen. Ook hiermee train je de positieve gedachtenspier.